Intro+beginnersles Pilates

Pilates Methode

Joseph Pilates, een circusartiest en bodybuilder, ontwikkelde Pilates in

1920. Het doel van deze methode is een fusie tussen geest en lichaam te

creëren, om zich zodoende efficiënt, sierlijk en evenwichtig te bewegen.

Pilates ontwikkelde een reeks oefeningen op de grond alsook met speciale

toestellen. Het doel is om van de buik en de onderrug een sterk centraal

steunpunt te maken, om zodoende te komen tot een herboren, soepel en

elegant lichaam.

 Bouwt aan de binnenste abdominalen en rugsterkte.

 Ontwikkelt sterkte, flexibiliteit en weerstandsvermogen.

 Geeft spieren veerkracht en verlengt ze zonder in massa te

vergroten.

 Verhoogt atletische prestaties.

 Verbetert evenwicht en functionaliteit.

 Verlicht pijn en spanning.

 Verlaagt het abdominale gebied en herstelt de natuurlijke

houding.

Pilates sessies

Een ‘matwork sessie’ begint met een opwarming die overgaat in een serie

oefeningen die ontwikkeld zijn om het centrum te versterken. Daarnaast

zijn er oefeningen om benen en rug te versterken. Pilates training gebeurt

op individuele basis of in kleine groepen. Bij individuele vereisten en

fysieke beperkingen of blessures worden de oefeningen aangepast.

Verschillende niveaus

De methode is voor alle niveaus van fitheid en leeftijd toepasbaar. De

lessen worden aan de individuele behoeften aangepast. De ‘matwork’

sessies kunnen door zowel beginners als gevorderden gevolgd worden. De

Pilates methode kan hard zijn voor de sterksten en zacht voor de

zwaksten. Pilates wordt meestal herstellende gymnastiek genoemd.

Fysiotherapeuten schrijven regelmatig de Pilates methode voor als

revalidatie.

Pilates en gezondheidsproblemen

De Pilates methode kan het zenuwstelsel helpen, vermindert migraine,

hoofdpijn door stress, depressies, seizoen gebonden ziektes. Het herstelt

het metabolisme. Pilates zorgt voor een gezond cardiovasculair-,

ademhalings-, en verteringsstelsel. Door oefeningen kan het urogeen

systeem worden geholpen, waardoor problemen zoals stress en

incontinentie worden verholpen. Ook hoge bloeddruk kan via regelmatige

oefeningen worden verminderd.

Wie: Anne Van Clee (max 8 deelnemers)

Wanneer: donderdag 23 oktober om 19u30 uur

Waar: Lichtcirkels – Pijpelarestraat 6 – 1741 Wambeek

Kostprijs: 15 euro, graag cash

Bij voorkeur inschrijven, aantal deelnemers is beperkt 

Meebrengen: flesje water, matje, anti-slip sokjes, losse kleding,

2 handdoeken (één dient als kussentje onder het hoofd en één dient voor mensen die een heel erge holle rug hebben)

Van harte welkom - Kom op tijd, deur gaat dicht om 19:30 uur